6 Tips Menjaga Kesehatan Payudara Supaya Tetap Kencang dan Sehat

Setiap wanita di dunia ini pastilah mendambakan payudara yang sehat nan kencang. Tentunya, impian seperti itu tidak bisa diraih tanpa usaha yang sepadan. Untuk itu, beberapa tips menjaga kesehatan payudara berikut mungkin bisa menjadi referensi bagi Anda. Dengan berbagai tips ini, kesehatan payudara Anda diharapkan bisa terjaga dengan lebih baik.

Sebelumnya, perlu Anda tahu bahwa payudara yang sehat umumnya memiliki beberapa ciri tertentu. Mulai dari tampilannya yang terlihat kencang dan sehat. Selain tampak baik dari sisi penampilan, kondisi payudara yang sehat ditandai dengan kulit di sekitar payudara yang halus, tidak adanya benjolan di sisi payudara, dan tidak adanya cairan yang keluar dari puting.

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Payudara

Inilah beberapa tips agar kesehatan payudara bisa terjaga:

1. Memilih Bra yang Tepat

Sesuaikan produk bra dengan bentuk dan ukuran payudara. Selain berguna untuk menopang dan menjaga agar payudara tetap terlihat kencang, penggunaan bra yang tepat bisa menghindarkan Anda dari berbagai risiko kesehatan seperti nyeri leher sebab bra yang terlalu longgar.
Disamping itu, Anda perlu memperhatikan jenis bra yang hendak dikenakan. Apakah bra tersebut sudah sesuai dengan kegunaannya atau belum. Semisal saja Anda sedang menyusui, maka sebaiknya Anda memilih bra yang dikhususkan untuk ibu menyusui. Atau kenakan sport bra untuk berolahraga sehingga goncangan atau gesekan pada payudara bisa diminimalisir.

2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Supaya payudara senantiasa nampak kencang, wanita dianjurkan untuk menjaga berat badannya tetap ideal. Sebab, kenaikan dan penurunan berat badan yang terlalu cepat dimungkinkan mengurangi elastisitas kulit di area sekitar dada yang akhirnya mengakibatkan payudara nampak kendur. Selain olahraga teratur sekurang-kurangnya 30 menit, Anda dapat menerapkan pola makan yang sehat dengan mengkombinasikan asupan gizi seimbang.

3. Berolahraga Secara Rutin

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, rutin berolahraga sangat penting dalam menjaga bentuk payudara tetap kencang nan sehat. Menurut para pakar kesehatan, olahraga diperlukan untuk mengencangkan otot-otot di sekitar payudara. Dengan rutin melatih otot dada, punggung, dan juga baru, tubuh bagian atas Anda bakal lebih kuat dalam menopang payudara. Adapun beberapa gerakan olahraga yang diyakini ampuh mengencangkan payudara adalah plank, push up, chest press, dan angkat beban menggunakan dumbbell.

4. Berhenti Merokok

Aktivitas merokok dapat mempengaruhi sirkulasi aliran darah dan oksigen di dalam tubuh. Selain itu, kegiatan tidak sehat ini dapat merusak elastin dan kolagen sehingga bisa menyebabkan kulit lebih cepat mengendur, termasuk pula pada bagian payudara. Nah, apabila Anda merupakan seorang perokok aktif, cobalah untuk berhenti menghisap asap rokok agar kesehatan payudara berikut tubuh secara keseluruhan bisa terjaga.

5. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, telur, makanan laut, daging, hingga kacang-kacangan, sangat baik untuk menjaga payudara tetap sehat dan kencang. Sejumlah kandungan nutrisi seperti vitamin, antioksidan, dan omega-3 yang terdapat pada jenis makanan sebagaimana disebutkan, dapat menjaga elastisitas kulit sekaligus mengurangi munculnya keriput ada kulit, pun demikian di sekitar payudara.

6. Mengatur Posisi Tidur

Tidur dalam posisi menghadap ke samping rupanya bisa membuat payudara menjadi kendur jika dilakukan terlalu sering. Selain itu, posisi ini juga menimbulkan kerutan pada wajah seseorang. Sebagai alternatif solusi, Anda disarankan untuk tidur dengan posisi telentang. Diketahui, posisi tidur secara terlentang akan membuat tubuh Anda bisa menopang payudara dengan lebih baik. Dengan demikian, bentuk payudara tidak akan mudah mengendur.

Itulah berbagai tips menjaga kesehatan payudara yang bisa Anda lakukan. Pada dasarnya, kesehatan payudara sangat penting untuk dijaga supaya tidak hanya terlihat kencang namun bebas dari gangguan kesehatan seperti kanker payudara. Untuk itulah akan sangat dianjurkan bagi Anda khususnya para wanita untuk senantiasa sedini mungkin mendeteksi kanker payudara agar organ tubuh yang satu ini senantiasa sehat.